こんにちは、Mayaです。
もう6月後半に差し掛かりましたね、今年1年も残すはあと半分。
自分をしっかり労わる時間を確保して毎日を大切に過ごしていきたいところです：）
さて、本日のブログでは「香りと心や体の関係」についてご紹介します。
これまで精油（エッセンシャルオイル）の心への効果を精油を100%使用したリネンスプレーと一緒にご紹介してきましたが、みなさまもご存じの通り「香り」は私たちにさまざまな影響を与えてくれます。
私自身、アロマの効果には驚かされることばかりです。そして、そんなアロマの魅力を現代のストレスが溜まりやすい時代だからこそ知っていただきたく、ブログを書いております。
アロマがそんなにも私たちに良い影響をもたらしてくれる理由は、「香り」は鼻から脳の視床下部という部分に直接働きかけるからです。
視床下部とは、自律神経を調整する機能を持っており、体温調整や感情のコントロールなどの司令塔として働いています。また、海馬という記憶を記録する機能をもつ脳の部分に隣接しているため、記憶にも関与していると言われています。
例えば、特定の香りを嗅いで懐かしい気持ちになったことはありませんか？私は、地元に帰るたび空気の匂いを嗅いで地元に帰ってきた、懐かしい思いをするのですが、これが「香り」と「記憶」が繋がっている状態です。また、香水などの香りを嗅いで友人などの人物を思い浮かべることも、脳が香りとそれに一致する認知を行っているからです。
他にも食べ物の良い匂いがするとなんとなくお腹が空いた感覚になるなど、日常に馴染んでいるため、なかなか感じることができないのですが、匂いは私たちの感情とも強い繋がりがあります。
そのため、香りを上手に使うことで自分の感情や気分を良い方に向けたり、リラックスを促したりすることができます。
また、自律神経やホルモンバランスを整えるようにも働きかけてくれるため、神経機能が揺らぎやすい女性や忙しい毎日を送られている方には特に香りを使用して心身の調子を調整するのがおすすめです。
そこで今回は、大きく３つの気分や心の状態に合わせたおすすめのアロマをご紹介したいと思います：）
ストレスを感じているとき・疲れているとき
ー 毎日続く忙しさや、対人関係、情報過多などさまざまなところから心が疲れ、なんとなくストレスを感じているときに。じっくり心を鎮めリラックスを促してくれるアロマがおすすめです。深く深呼吸をして、吐く息とともに心の疲れを解き放ちましょう。
フローラル系やウッディ系の香りがおすすめ
「ラベンダー」
安眠効果とリラックス効果があります。フローラルでほんのり甘酸っぱい香りが、尖っている感情を柔らかくし落ち着かせてくれます。感情のバランスを整えてくれるため、入眠の際にもおすすめ。
ラベンダーが使用されているアロマアイテムはこちらがおすすめ
「サンダルウッド」
古くからインドの寺院で使用されていた樹木系の香り。瞑想時の薫香にも使われており、心を深く落ち着かせる効果があります。緊張や不安をほぐし、深い心の安らぎを促してくれます。
意識が散らばり、集中ができないとき
ー 色々な考えや感情が頭で行き交い集中力が続かないときに。頭の中をスッキリさせて、気持ちを切り替えましょう。頭の中が整理され、やるべきことが明確になり集中できるようになります。
柑橘やハーブ系のスッキリとした香りがおすすめ
「ローズマリー」
ストレスからくる疲労や無気力感を感じた時に、スーッとスッキリハーブの香りが頭の中を整理・スッキリさせてくれます。集中力・記憶力の向上にも貢献してくれるため、仕事に集中したいときや勉強・読書の時間などにおすすめです。
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「レモングラス」
脳を活性化し、集中力回復が期待できます。また、記憶力を高めてくれる働きもあるためお仕事や勉強前におすすめのアロマ。また、リラックス効果も同様にあるため、1つ持っておけばタイミングに合わせてリフレッシュとリラックスそれぞれの効果を実感できます。
レモングラスの効果を実感できるアイテムはこちら
元気が出なく、気持ちが落ち込んでいるとき
ー 自律神経の不安定さからくる不安感やイライラ、なんとなく気持ちが落ちているときに。気持ちを軽くして、前向きな考えをもたらしてくれるアロマを使いましょう。なんとなく良い気分になる、そんな香りです。
ほんのり甘い香りやスパイスのような香りがおすすめ
「グレープフルーツ」
ほんのりビター感もあるフレッシュで爽やかな香り。気分を明るくしてくれます。グレープフルーツに含まれている成分の「リモネン」「ヌートカトン」は交感神経を高めてくれる効果があるため、気持ちが活動的になり前向きな考えをもたらしてくれます。
「ローズウッド」
バラを思わせるような優しいウッド系の香り。気持ちを楽にして感情のバランスを整えてくれるため癒しの効果が特に期待できます。また、落ち込んでいる気持ちに活力を与えて元気づけてくれる効果も併せ持っています。
以上が主に３つの悩みを改善してくれるアロマのご紹介でした！アロマは直接的に脳に影響を与えてくれるので、上手く使用することで、ストレスを軽減したり心を落ち着かせたりすることができます。また、心の不調からくる身体のお悩みも軽減してくれるので、ぜひお悩みに合わせたアロマを使用してみてください。
Marieanneでも、上記でご紹介したアロマのアイテムをご用意しているのでそれぞれからご確認ください：）
精油100％使用の心への効果もあるリネンスプレーはこちらからご覧ください。
アロマの効果は心だけでもなく身体にも期待ができるので正しいアロマを選択することが一番大事です。また、精油を選ぶ際には正しい知識が必ず必要になるため、使用方法や注意喚起もしっかり確認してください。